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¡Va de viaje!
Sobreviviendo la Semana Santa: el sol
La BrújulaLa ferocidad de los rayos del sol es una de las razones por las que miles de nicaragüenses van a buscar la playa en estas vacaciones. Pero si no se cuidan, el remedio podría resultar peor que la enfermedad.
La insolación es, junto con la intoxicación por alcohol o por alimentos, un problema recurrente durante la temporada de verano.
Hay insolación cuando se produce una sobre-exposición a los rayos solares que resulta en un aumento peligroso de la temperatura corporal, el enrojecimiento y resequedad de la piel, dolores de cabeza e incluso confusión.
Y en casos extremos la insolación puede requerir hasta de hospitalización.
El exceso de sol también puede tener consecuencias a largo plazo, por ejemplo aumentando el riesgo de cáncer en la piel. Así, se estima que una "quemada" seria puede aumentar el riesgo en hasta un 50%.
Por eso, aún cuando la posibilidad de un buen bronceado sea lo que más te llame la atención, lo mejor es tener cuidado y broncearte poco a poco - no de un sólo tirón. Otros consejos importantes son:
- Evitá el sol de mediodía: Si vas a tomar "baños de sol" hacelo en las primeras horas de la mañana y por la tarde. O dicho de otra manera, no te asolées después de las 10 am ni antes de las 3:30 pm, ya que a esa hora son más fuertes los rayos Ultra Violeta.
- Hidratate: Bebé mucha agua (o jugos naturales) para recuperar las sales y el agua expulsadas con el sudor. El alcohol no cuenta porque además de deshidratar dilata los vasos sanguíneos, lo que podría terminar causándote un "shock".
También podría adormecerte, y quedar KO sobre la arena al mediodía no es la mejor manera de evitar la insolación.
Hidratá también tu piel duchándote al regresar de la playa (además la sal reacciona ante el calor y puede contribuir a las quemaduras de la piel) o utilizando una crema hidratante. - Protegete: Ocupá bloqueador solar si vas a estar expuesto al sol - o su reflejo en el agua - por mucho tiempo. El uso de lentes de sol, gorra y sombreros es aconsejable para proteger los ojos y la cara.
Y entre asoleada y asoleada el uso de ropa ventilada, fabricada con tejidos naturales como el algodón, es altamente recomendable. Pero acordate de usar colores claros (los colores oscuros retienen el calor) para que no te terminés horneando.
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